Althea organizza corsi di Mindfulness di gruppo e percorsi individuali personalizzati
La Mindfulness è una pratica di consapevolezza che aiuta a sviluppare un modo diverso di stare in relazione con ciò che accade: pensieri, emozioni, sensazioni corporee e situazioni della vita quotidiana.
Non significa smettere di pensare, eliminare le emozioni difficili o cercare di essere sempre calmi. Significa imparare, attraverso un allenamento progressivo dell’attenzione, a riconoscere ciò che stiamo vivendo e a rispondervi con maggiore consapevolezza, anziché reagire automaticamente.
Ad ALTHEA – Istituto Superiore per lo Studio delle Discipline Evolutive proponiamo a Pistoia percorsi di Mindfulness rivolti sia a chi desidera avvicinarsi per la prima volta alla pratica, sia a chi vuole approfondirla e integrarla stabilmente nella propria vita.
Perché avvicinarsi alla Mindfulness
La ricerca scientifica degli ultimi decenni ha studiato ampiamente gli interventi basati sulla Mindfulness, evidenziandone possibili benefici in diversi ambiti del benessere psicologico e della qualità della vita.
La pratica può essere particolarmente utile per imparare a:
- gestire meglio stress e sovraccarico mentale;
- riconoscere pensieri ed emozioni senza esserne continuamente trascinati;
- sviluppare maggiore capacità di autoregolazione;
- migliorare il rapporto con il proprio corpo;
- interrompere alcuni automatismi della vita quotidiana;
- coltivare attenzione, presenza e gentilezza verso se stessi;
- costruire nel tempo una maggiore capacità di affrontare le difficoltà.
La Mindfulness non è una soluzione rapida né una tecnica da applicare soltanto quando stiamo male. È soprattutto un allenamento della consapevolezza che, con la pratica, può diventare una risorsa nella vita di ogni giorno.
Corsi di Mindfulness di gruppo a Pistoia
ALTHEA organizza periodicamente percorsi di Mindfulness in piccoli gruppi, nei quali la pratica individuale si accompagna all’esperienza e al confronto con gli altri.
Gli incontri possono comprendere meditazioni guidate, pratiche di consapevolezza del corpo e del respiro, movimento consapevole, momenti di condivisione e semplici attività da sperimentare tra un incontro e quello successivo.
A seconda degli obiettivi, ALTHEA propone percorsi introduttivi e programmi più strutturati, compresi percorsi ispirati ai protocolli Mindfulness-Based maggiormente studiati dalla ricerca scientifica.
Non è necessaria alcuna precedente esperienza di meditazione.
Protocolli Mindfulness-Based: MBSR, MBCT e percorsi MBI
Accanto ai percorsi introduttivi, ALTHEA propone programmi strutturati che fanno riferimento agli interventi basati sulla Mindfulness (Mindfulness-Based Interventions – MBI), un insieme di approcci sviluppati e studiati scientificamente in ambito internazionale.
Tra i protocolli più conosciuti vi è l’MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction, sviluppato alla fine degli anni Settanta da Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School. È un programma strutturato, tradizionalmente articolato in otto settimane, finalizzato a sviluppare consapevolezza e capacità di affrontare in modo diverso stress, difficoltà e condizioni di sofferenza attraverso meditazione, consapevolezza corporea e movimento consapevole.
Un altro importante protocollo è l’MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy, nato dall’integrazione delle pratiche di Mindfulness con alcuni principi della terapia cognitiva. Sviluppato originariamente per la prevenzione delle ricadute depressive, è oggi oggetto di un’ampia letteratura scientifica e viene utilizzato, nelle forme e nei contesti appropriati, anche in altri ambiti clinici. Quando ha finalità terapeutiche, l’MBCT richiede naturalmente le competenze professionali sanitarie previste.
I percorsi MBI di ALTHEA
Non tutte le persone, tuttavia, arrivano alla Mindfulness con lo stesso bisogno e non sempre un protocollo standardizzato rappresenta la risposta più adatta.
Per questo ALTHEA propone anche percorsi MBI – Mindfulness-Based Interventions personalizzati, costruiti selezionando e organizzando pratiche di Mindfulness, consapevolezza corporea, Self-Compassion e autoregolazione in funzione degli obiettivi e delle caratteristiche dei partecipanti.
Un percorso MBI può essere rivolto, per esempio, alla gestione dello stress, al dolore persistente e alla fibromialgia, al rapporto con il cibo, alla menopausa, al benessere nei contesti professionali o ad altre specifiche condizioni ed esperienze della vita.
In questi casi ALTHEA distingue con chiarezza tra i protocolli standardizzati, dei quali vengono rispettate struttura e caratteristiche, e gli interventi personalizzati, che vengono esplicitamente presentati come MBI e non come MBSR o MBCT.
L’obiettivo è coniugare due principi per noi fondamentali: il riferimento alle evidenze scientifiche e l’attenzione alla persona concreta, evitando sia l’applicazione rigida di un protocollo sia l’utilizzo generico della parola Mindfulness.
Percorsi individuali di Mindfulness
Non tutti hanno gli stessi bisogni, gli stessi tempi o la stessa possibilità di partecipare a un gruppo.
Per questo ALTHEA propone anche percorsi individuali di Mindfulness a Pistoia, costruiti sulla persona.
Un percorso individuale può essere indicato per chi desidera un accompagnamento più personalizzato, vuole imparare gradualmente a meditare oppure intende utilizzare le pratiche di consapevolezza per affrontare una particolare fase della propria vita.
Durata degli incontri, frequenza e pratiche vengono definite in relazione agli obiettivi e possono essere progressivamente adattate sulla base dell’esperienza della persona.
Mindfulness e Self-Compassion
Nei nostri percorsi la consapevolezza incontra spesso un’altra dimensione per noi fondamentale: la Self-Compassion, la capacità di imparare a stare dalla propria parte soprattutto nei momenti di difficoltà.
Essere consapevoli di ciò che accade è importante. Ma è altrettanto importante imparare come stare con ciò che scopriamo.
Per questo alcune proposte ALTHEA integrano pratiche di Mindfulness e Self-Compassion, favorendo un atteggiamento meno giudicante e più rispettoso verso la propria esperienza.
Un approccio integrato
In ALTHEA la Mindfulness non viene considerata una pratica isolata.
Fa parte di un approccio più ampio nel quale neuroscienze, pratiche contemplative, ipnosi, yoga, facilitazione e pratiche corporee possono dialogare, mantenendo ciascuna la propria specificità.
L’obiettivo non è accumulare tecniche, ma individuare strumenti coerenti con i bisogni della persona e favorire nel tempo maggiore consapevolezza, capacità di autoregolazione e benessere.
Vuoi iniziare un percorso di Mindfulness a Pistoia?
I corsi di gruppo vengono attivati periodicamente durante l’anno. È inoltre possibile richiedere un colloquio conoscitivo per valutare un percorso individuale personalizzato.
Se in questo momento non è presente un corso in calendario, puoi comunque segnalare il tuo interesse senza impegno: ti informeremo quando verrà programmato il prossimo gruppo.
Puoi utilizzare il modulo di contatto per raccontarci brevemente che cosa stai cercando e ricevere informazioni sul percorso più adatto alle tue esigenze.